我們的大腦其實有點「被害妄想症」，受限於原始的生存機制，讓我們天生就對負面情緒特別敏感，更慘的是，大腦還是個「多巴胺癮君子」，胃口越養越大、越來越難滿足。如果你對這個現象感興趣，想補課的朋友可以看（恆好聊）第一集，有更深層的分析。

但其實除了你的生存本能外，還有一個大魔王在操控你的情緒，那就是你的「自我」。它的一舉一動，都深刻影響著你的喜怒哀樂。事實上，如果我們排除由生存機制產生的自發性情緒反應，就會發現大部分的情緒都是自我創造的。

所以，如果你不想再被情緒牽著鼻子走，想要拿回情緒的主控權，你得先搞清楚「自我」這個大魔王到底在玩什麼把戲？