特價

NT$399 NT$315

  • 出版日期:2015/09/05
  • ISBN:9789866191800
  • 叢書系列:健康smile
  • 規格:平裝 / 384頁 / 17 x 23 x 1.92 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

描述

通過30年實際抗癌臨床經驗的考驗!
曾是10項全能運動員的罹癌博士親身見證,
帶你從葛森飲食、咖啡灌腸、葡萄斷食、糙米輕食、
正念靜坐、情緒排毒、癌痛抽離訓練……
一起清理癌細胞!

★    熱銷25萬冊,翻譯14種語言,癌症自我療癒必讀經典。
★    1981年創立全球第一個以「生活療法」為基礎的癌症支持團體,書中的方法已經過30年抗癌臨床經驗的考驗,至今幫助數千人征服癌症。

「1976年3月,醫生認為我只能再活2個星期……」伊恩.蓋樂博士曾是10項全能的運動員,25歲時因罹患致命骨癌而截肢,術後不到1年竟然復發,而且死期就在眼前!求生意志堅強的蓋樂博士用盡一切常規和輔助療法對抗癌症,在基礎的健康飲食之餘,利用葛森療法、葡萄和糙米斷食法作為營養特殊療癒,搭配咖啡灌腸排毒和減輕疼痛,並且每天進行「正念靜坐」、使用「肯定句」……,由內而外,從心理到身體,找回健康平衡,當初被判只剩14天壽命的蓋樂博士,至今已活過40年……。

  給身體一個機會,開啟它的無限潛能,
就能遠離癌症和所有慢性病!

「醫師並沒有治好什麼,他只是創造出治療所需的環境,是身體天生的潛在療癒力重啟了健康!」完全的療癒牽涉到一個人的身體、情緒、心理與靈魂……,我們自己,才是那個從各方面提供身體最完整療癒環境的關鍵。

因此,毫不藏私的蓋樂博士將其活過40年,以及逾30年協助病友的豐富經驗,有系統的以25條健康規則、基礎健康飲食和特殊療癒飲食、靜坐4大步驟、正向思考3大原則、肯定句2大步驟、象徵意象法3步驟、抽象意象法2大技巧、感受疼痛卻不痛苦的3步驟訓練、培養健康情緒的4大技巧,為讀者描繪出遠離癌症的全方位自救藍圖,其中的28個真實案例分享,讓你更有信心懷抱希望。

◆葛森飲食高度營養與排毒淨化:葛森療法是強效飲食法中最好的,許多人都很適合!
◆單一飲食法快速活化身體排毒能力:在一段時間只吃一種簡單低敏的食物(避開化療期間)。
◆咖啡灌腸有效紓解癌痛:感到疼痛時,咖啡灌腸比麻醉性或止痛劑要來得有效。
◆每天靜坐,讓身體自行移除腫瘤:消除焦慮和壓力,降低可體松濃度,使免疫系統正常運作。
◆促進細胞的含氧量:癌細胞的代謝是無氧的,練習瑜伽、氣功和做運動,創造含氧量高的環境。
◆親進大自然獲得能量:在大自然裡放鬆、靜坐,能帶來深層自然的平靜及療癒的品質。
◆每晚睡前找出3件值得感恩的事,對抗癌疲憊:改善憂鬱,讓你所做的一切都有正向的態度。
◆1天1~2次肯定句,增加療癒力:重複並一次次說出肯定句,去除妨礙療癒的負面習慣或信念。
◆思考「死亡」讓你不再拖延對健康最重要的事:這會讓生命更有重心,讓自己過得更好!
◆愛人不要「有條件」:癌症病人往往是「好人」,因為他們取悅別人是希望得到外在的認同。

除此之外,全書還整理17個超實用附錄、12個實際練習範例、14個重點整理、5大注意BOX,一步一步帶你找回健康。

  不只獻給癌症病人及醫護照顧者
還適合每一位關心健康的人

◆    剛罹癌的病人:面對罹癌事實、選擇最適合的治療、啟動生活療法,本書有最完整的SOP。
◆    想選擇或已進行手術、放化療、藥物治療的癌症病人:本書提供的生活療法可增強常規療法的功效,並舒緩、降低常規療法的副作用。
◆    罹癌經驗者的家屬朋友:除了有陪伴、照料罹癌親友的相關細節,還提醒你照顧好自己身心靈的撇步。
◆    病友團體、相關癌症機構:書中提到的方法,包含了30年癌症支持團體的實踐經驗。
◆    想要改善其他慢性疾病等的族群:本書的自我療癒原則有助於身體恢復到原本的健康狀態,對改善其他疾病也很實用。
◆    對身心靈整體健康有興趣或想預防疾病發生的人:本書重點在於身心靈的全面平衡,對於健康的人來說,可以預防疾病,體驗永遠的健康。

你自己,
才是提供身體完整療癒環境的關鍵!

作者介紹

作者簡介

伊恩•蓋樂 Ian Gawler(1950A.D.~)

獸醫學博士、諮商學碩士。1975年1月因得到致命骨癌而截肢,11月再度復發,醫師認為已藥石罔效,建議不必治療,1976年3月時甚至被判只剩2週可活!但蓋樂博士利用靜坐、飲食、正向思考……等各種生活療法積極進行自我療癒,目前已成功活過40年。

蓋樂博士在1981年創立全球第一個以「生活型態」為基礎的癌症支持團體,並於1987年「澳洲榮譽授勳日」獲頒社會服務類獎章。

目錄

引言──你可以戰勝癌症

〈抗癌資訊那麼多,哪一個能救命?〉

Chapter1 療癒的第一步:如何著手開始
希望可能成真
長期倖存者的特徵
第1個大問題〉你真的想恢復健康嗎?
第2個大問題〉誰得為你的決定負責?
第3個大問題〉最有可能治好我的方法是?
優先選擇整體療法

Chapter2 懷抱希望:預後及預測未來
小心病情預測成為「指骨效應」
你是獨一無二的病例,你會活下來

Chapter3 我應該用哪種療法:照顧個體的需求
你有3種選擇
要接受什麼特定療法?
救命關鍵──竭盡所能全力以赴
癌症長期倖存者的4大特徵

〈靜坐,引領生命恢復健康最有力的方法〉

Chapter4 靜坐的力量:沉靜療癒背後的原則
戰或逃
持續性壓力與癌症
透過靜坐釋放壓力
靜坐如何扭轉癌症?

Chapter5 靜坐4大步驟:每個步驟都有療效
步驟1〉準備
步驟2〉放鬆
【練習】收縮與放鬆肌肉
【練習】進階肌肉放鬆練習
步驟3〉正念
步驟4〉靜定
如何設定目標

Chapter6 在日常生活中靜坐:冷靜、清明與放鬆
放鬆、平衡與療癒
常見的放鬆方法
靜坐及深層放鬆
【練習】燦光練習
主要練習──正念靜定靜坐
【練習】正念靜定靜坐
快樂靜坐,快樂療癒

〈訓練心智,提升你的療癒潛能〉

Chapter7 正向思考的療癒力:意識心智如何影響健康
心智影響療癒的4個方法
意識心智、正向思考與療癒
正向思考的3大原則
【練習】深思熟慮設定目標(以設定飲食目標為例)

Chapter8 深化自癒力的習慣和信念:用無意識心智型塑健康
信念猶如雙面刃
如何建立希望
你所能做的最好的事
習慣的療癒力量──做好份內工作
克服「新年新希望症候群」
習慣與信念的養成5大步驟
是束縛,還是自由?
利用無意識心智的盲點
使用肯定句2大步驟
【練習】幫助個人發展的肯定句範例
意象法加深潛意識的印象
更多的祕訣和提醒
最大的禮物
【練習】「假如」的練習

Chapter9 讓身心連結:神奇的心智救命法
意象法療癒的基本原理
大腦的療癒中心
意象法或靜坐,哪個較好?
有哪幾種意象法可運用?
象徵意象療癒練習5步驟
象徵意象療癒法的最後注意事項
抽象意象的療癒
【練習】透過呼吸進行白光意象療癒
【練習】透過能量流動進行白光意象療癒

Chapter10 用心智控制疼痛:讓疼痛就只是疼痛
重新認識疼痛
醫療如何控制疼痛
控制疼痛的2個有效方法
【練習】內在聖殿
疼痛的生理與心理面向
轉化恐懼,讓自己獲益
讓疼痛不痛苦的訓練
透過意象及覺知抽離疼痛
【練習】抽離疼痛
幾項建議

〈飲食救命,你必須知道的SOP〉

Chapter11 吃對營養:營養的邏輯
給身體最好的燃料
好食物帶來重生的希望
從心智開始,選擇正確的食物
影響飲食習慣的外在因素
不同階段的飲食模式
享受你選擇的好食物

Chapter12 因人而異的飲食計畫:發揮食物的療效
健康飲食與療癒飲食
你的身體就是指引
要做得多徹底?
4大飲食選擇
訂定計畫
我的建議

Chapter13壞食物Out,好食物In:健康飲食計畫打基礎
這樣吃脂肪
這樣吃蛋白質
這樣吃碳水化合物
這樣攝取纖維質
這樣喝飲料
這樣用調味品
特殊考量
最後的叮嚀

Chapter14 從葛森療法到單一飲食法:客製化的療癒飲食
方法1〉漸進法6大步驟
方法2〉快速法
最後有關飲食的叮嚀

〈情緒排毒,讓癌症消失〉

Chapter15 癌症個性:癌症全是心理問題?
得癌症是因為運氣不好?
已知的致癌因素
不是每個老菸槍都會得到癌症?
加強適應改變的能力
為什麼是我?
找到你的個人價值
康復的因果關係
繼續前進找出解答
為愛吶喊

Chapter16 情緒療法:感覺很好,就會很健康
故事引發情緒
科學證實健康情緒很重要
培養健康情緒的技巧

Chapter17 轉化負面情緒:釋放恐懼、羞恥、罪惡感和哀傷
內心平靜的障礙
何時會現出破壞性情緒?
5大破壞性情緒和解決方法
【練習】原諒練習──使用意象法與肯定句
心智的5大療癒狀態
該怎麼做?

〈要活下去,先瞭解死亡〉

Chapter18 人生的謝幕和告別:如何活得更好,死而無憾
恐懼死亡或瞭解死亡?
否認死亡的代價
規劃善終的4大準備
神祕的瀕死經驗
接近死亡

〈開始前,給你的再次提醒與私房建議〉

Chapter19 踏上你的療癒之旅:原則、實際做法與靈性
療癒的選擇
身體變好就夠了嗎?
真正的快樂與正確的價值
靈性道路的建議
最後叮嚀

Chapter20 密封的療法:精細能量療法的特殊案例
我的超自然療癒體驗
靈媒手術的真實性
一切都是能量的產物
意識、能量與事物
7大意識層次
精細能量的療癒
我個人的整合療法
決定權在你手上

Chapter21 給你的整體建議:行動計畫
給剛被診斷出癌症但還算健康的人
給病情嚴重的人
給想防癌或追求健康的人
最後的話

〈附錄〉
A.如何與醫師建立有效率的關係
B.如何增強手術、化療或放射性治療的效果
C.傳統靜坐的5個基本步驟
D.禱告、希望與科學
E.心智的定義
F.咖啡灌腸
G.葛森療法及我個人的營養之路
H.若要吃魚,該吃什麼魚?
I.不同飲料的咖啡因含量
J.不同飲料的酒精含量
K.準備豆芽
L.食物組合
M.飲食分析
N.罹癌寵物的飲食療法
O.伊恩‧蓋樂1978年的病歷
P.伊恩‧蓋樂30年後的追蹤──2008年的病歷
Q.伊恩‧蓋樂簡介