描述
50大精瘦美食物的「神搭配」,
免動刀、不流汗、跳脫挨餓循環,
就能脂肪斷捨離、美貌不修片、青春永留駐……
為你量身打造女神型男般的耀眼光芒,
好萊塢、娛樂圈、名流界瘋傳,
逾150國粉絲狂推!
一套神效「輕.美.食」,
勝過千招百式的保養美體花招!
獻給沒時間保養、沒錢動刀打針做微整、自拍總要PS圖修很大的人!跟著全美頂尖外貌管理專家──金柏莉這樣「輕.美.食」,這些都不再是困擾!金柏莉不只是美國「國家營養專家協會」會員,更是「復仇者聯盟」、「變形金剛」等多個知名劇組和許多大牌巨星的指定營養師,獨家的美容排毒課程+50大精瘦美食物,滿足每個人對身材、外貌和體能的各種需求,讓大明星們直呼:「想把金柏莉裝在口袋裡隨身攜帶!」
「輕」→精實無贅肉不用賣命健身
不論你是標準身材、體重爆表,還是需要局部雕塑,都能找到滿足你的纖體飲食法……
【超重23公斤以上的忙碌人】雍容美階段讓你減掉多餘體重,倦怠和鬱悶大幅改善。
【如果你已擁有標準體重】光彩美階段打造沒有痘痘和細紋的光澤肌、自然閃耀的柔順髮絲,並給你一整天充沛的精力。
【想終結再拚命也瘦不下來的部位】實質美階段一口氣勻稱最難高的手臂、下巴、大腿內側等身體煩惱。
「美」→人人用得起的高CP值美容神器
別再花冤花錢、白受罪,公開醫美整型不想讓你知道的食物保養祕訣……
【消橘皮,別再按、壓、揉、捏白受罪】燕麥與蕎麥清運脂肪組織中的毒素、修補膠原,讓凹凸不平的橘皮變平滑。
【抗老精華只作用在表皮】花椰菜、芝麻籽是食物級抗老精華,能緩和光老化,使肌膚強韌、常保彈性。
【水煮蛋肌不用靠A酸】芝麻菜能清除造成痘痘爆發的酸性廢棄物,生蘋果醋能加速代謝,都是青春痘的天然解藥。
【想要柔順髮絲又怕用到含矽靈的產品】南瓜籽能創造健康的血流,讓營養直達毛囊,是無毒又健康的天然潤髮乳。
「食」→每一口都好吃到不行
逾85道精瘦美食物的精準搭配,不只美麗翻倍,還能Copy大牌巨星們都享受過「神滋味」……
【充滿水分的柔嫩美肌→墨西哥萊姆派】排毒(檸檬)+消除黑眼圈(椰子油)+提升肌膚保水(核桃)。
【抗老除皺→印度咖哩鮮蔬】強化彈力蛋白(紅甜椒)+柔嫩肌膚(薑黃)+修復組織(葵花籽)。
【改善惱人的橘皮組織→蘑菇堡】抗發炎(西洋芹)+排毒抗水腫(荷蘭芹)+淨化血流(大蒜)。
【不瘋狂運動也能有精實身材→西班牙小米燉飯】加速脂肪代謝(小米)+淨化血液(胡蘿蔔)+消除血液凝塊(洋蔥)。
「輕.美.食」重新定義你的美,
不只美貌三級跳、減肥不失敗,
還能在化學添加、美味造假的年代裡健康拿冠軍!
本書特色
吃的保養聖經,50大美膚、抗老、去水腫、消黑眼圈、改善橘皮的頂尖食材:讓你不挨針動刀也能吃出美麗。
好萊塢專屬外貌管理營養師設計85道精準搭配菜單:製作容易,省時又快速的美容料理的美容料理。特定營養完美搭配,美容魔力翻倍!
獨家設計三階段美麗計畫,適合不同需求的你:雍容美、光采美、實質美,step by step邁向外貌顛峰。
26個由營養專家、醫學博士背書的美容小提醒:了解如何吃得正確,以及號稱「優質食品」的食物是如何殘害你的美。
名人推薦
我討厭節食,喜歡吃得正確,美容排毒課程不僅對我的身體帶來莫大的影響,更改善了我的健康。-《霹靂嬌娃》女主角,茱兒‧芭莉摩
美容排毒蔬果昔不僅使我獲得充足的能量,更讓我的身體與皮膚狀況都變好了。-「黑眼豆豆」女主唱,菲姬
開始遵循金柏莉的建議之後,我的肚子消下去了,也更有活力,要維持理想體重也變得簡單多了。-模特兒、復古脫衣舞劇(Burlesque)天后,蒂塔‧范提斯
金柏莉的食譜料理美味無比,很難相信吃得健康也能如此心滿意足,她的原理與料理確實對我帶來絕佳的影響力。-《博物館驚魂夜》男主角,班‧史提勒
金柏莉改變了遊戲規則!遵循她的營養課程之後,我在生命中第一次吃得既健康又享受!我的活力提升了,感覺真的很棒。-《特種部隊》男主角,查寧‧坦圖
我每天都喝美容排毒蔬果昔!讓我更加活力充沛,也愈來愈健康。-《變形金剛》主要演員,喬許‧杜哈默
金柏莉是健康與營養方面的真正專家,同時能增加你的活力與生氣。-《博物館驚魂夜》主要演員,歐文‧威爾森
當我實行她的課程時,我感到相當明顯的改變,她真是廚房裡的天才,讓你每餐都不想錯過,這正是她的課程如此有效的原因。-《實習大叔》男主角,文斯‧范恩
若說金柏莉‧史奈德改變了我的生活。我從昏昏欲睡變得精力充沛,皮膚從暗淡無光變得光鮮亮麗,還能不費吹灰之力就保持理想體重! -百老匯巨星,蘿拉‧貝南提
大啖金柏莉不可思議的料理,讓我不再受節食失敗的打擊了。我一整天都活力充沛,不再想亂吃東西,也能享受嘴裡所吃的各種食物──而且不會有任何罪惡感。別再算卡路里了,開始享受前所未有的絕佳外表與感受吧!-《鐵男躲避球》女主角,克莉絲汀‧泰勒
透過金柏莉的幫助,我的皮膚變得更潔淨也更亮麗,我不再疲勞不堪,活力更加充沛。-《殭屍哪有這麼帥》女主角,泰瑞莎‧帕瑪
金柏莉不只能讓人美麗,遵循她的課程讓我得以減去所有多餘體重,而且不再復胖。-福斯晨間節目《日安洛杉磯》前主持人,婕莉安‧巴巴里
金柏莉改變我對健康飲食的觀點,她對我的活力與整體健康都造成極大的改善。-《CSI犯罪現場》主要演員,艾迪‧希柏利安
金柏莉‧史奈德完全改善了我的生活,我每天的工作時間很長,需要大量的精力與專注力,她的課程不只讓我比以前更健康,也使我一整天都能保持活力與專注力。-《異形戰場2》男主角,史蒂芬‧派斯奎
作者介紹
作者簡介
金柏莉.史奈德 Kimberly Snyder
國家營養專家協會(National Association of Nutrition Professionals)暨美國營養顧問協會(American Associaiton of Nutrition Consultants)的會員,好萊塢御用營養師。
以營養與美容專家的形象活躍於各大媒體,幫助好萊塢A咖明星自信的走上最嚴格的審美舞臺──星光大道紅毯。此外,她的健康美容部落格會員更是來自150個國家!
◎ 合作劇組:《復仇者聯盟》、《變形金鋼3》、《白日夢冒險王》、《實習大叔》等。
◎ 合作明星:《博物館驚魂夜》班史提勒、歐文威爾森,《霹靂嬌娃》茱兒芭莉摩,《雷神索爾》克里斯漢斯沃、洛基-湯姆西德斯頓,《殭屍哪有這麼帥》泰瑞莎‧帕瑪,《變形金剛》喬許哈默,《金法尤物》瑞絲薇絲朋,《特種部隊》查寧塔圖,「黑眼豆豆」女主唱-菲姬,黎安萊姆絲等。
◎ 合作媒體:《早安美國》、EXTRA、E!娛樂、Fox & Friends、《日安洛杉磯》、《Lucky》、《ELLE》、《Nylon》、《US Weekly》、《In Touch》和《OK!》。
目錄
Chapter1 常保美麗肌膚
青春美肌/透亮美肌/柔嫩美肌/去除肌膚皺紋/肌膚潔淨除斑
Chapter2 常保亮麗秀髮
Chapter3 常保動人雙眸
明亮的雙眼/去除黑眼圈與眼袋
Chapter4 常保曼妙美體
流暢的體態/消除橘皮組織/強健體魄
Chapter5 常保內在光采Part2 加強精瘦美食材功效的飲食基礎要領
Chapter6 美容排毒三大原則
新鮮蔬菜多一點,動物食品少一點/每天必喝美容排毒蔬果昔(或蔬果汁)/捨棄乳製品
Chapter7 七大強效細則
持續體內淨化/空腹吃水果/攝取高鹼性食物/攝取優質碳水化合物與澱粉/多吃植物性蛋白質/節制地攝取美容脂肪/攝取美容礦物質和酵素
Chapter8 發現美麗三階段
雍容美一週飲食建議/光采美一週飲食建議/實質美一週飲食建議
Chapter9 採購與餐點規劃
讓廚房準備就緒/烘焙與調味的幾項小提示/食材採購
Part3簡單又完美搭配的「輕.美.食」料理
Chapter10 美容蔬果昔與精力湯
Chapter11 美容沙拉醬、蘸醬與醬汁
Chapter12 美容沙拉與蔬菜料理
Chapter13 美容配角與主食
Chapter14 美容湯品
Chapter15 美容主菜
Chapter16 美容甜點