文／國立東華大學教育與潛能開發學系 李明憲教授

在教養小孩時，我們經常遇到下列問題：

處罰好嗎？
處罰會不會導致怨恨？會不會早成心理傷害？
家庭中常有衝突怎麼辦？
我責罵小孩後總是後悔？
爸爸扮演黑臉、媽媽扮演黑臉好嗎？
怎麼教導使用3c產品？
怎麼教導小孩做家事？……

在這本書中，你都可以找到具體的答案。

真實家庭生活不像臉書照片永遠和樂融融，各種爭吵衝突是日常小菜，但若處理不好，也會變成不得不吃的苦菜。例如你想要孩子去做某件對她有益的事，她卻不願意領情。於是你憤怒了！你受傷了！盛怒之下責罵她，事後卻後悔自己過於激烈，一方面進行彌補，安慰、請吃大餐、妥協等等，另一方面卻覺得當父母好難，自己真不是好父母。

在我們求學的過程中，我們學會各種專業，卻沒有學到最重要的課程「如何養兒育女」？市面上充斥一堆相關的書籍，代表大家都在尋求答案，但是答案太多，更讓人莫衷一是，只好運用上一代父母教養我們的方式進行養育兒女，畢竟這是我們經歷過的，但這不代表是最好的方式，這本書正好彌補了這方面的需求，提供我們正確有效的方法。

作者是知名的正念導師亨特．克拉克-菲爾茲（Hunter Clarke-Fields），她以富有同理心的方式清楚地分享她對現代育兒的開創性觀點，她指出：僅僅知道「正確」的應對方式是不夠的，還需要內心的努力來減少我們的生物壓力反應，這樣我們才能更體貼、更愛自己。

家庭的改變是由內而外的，溝通必須練習，不要自責，過去的說話習慣不巧妙，不是我們的錯，不要因為這樣責備自己或伴侶，或感到羞恥，我們過去的世代都是習慣於命令與威脅，意圖是溝通的基礎，想要有好的溝通，我們必須先改變意圖。

正視衝突是家庭中常見的是生活事件，正念的情緒控制，再加上有技巧的實踐，就是整本書的內容。全書不空泛，書中案例都是家中常見的，包括如何教小孩整理家務、鬧脾氣、吵架、夫妻的意見不同該如何處理等等，每個章節都有練習題，你練習甚麼，甚麼就會變得更強大，這是作者不斷強調的法則。

全書共分成兩大部分，共計八章，第一部分是打破情緒的循環，第二部分是教養出和善、自信的小孩，全書由建立正確的心態，以正念靜坐控制情緒開始敘述，到最後一章守護祥和的家，內容完整，是市面上必讀的教養書之一。很多書籍都有提到正念靜心，我就不再敘述這一部分的亮點，舉一個本書的亮點，是作者建議說話時運用「我訊息」。她提到：

我們可以利用「我訊息」來讓自己的讚美更生動，更明確。例如，與其說「你真是個好女孩，幫媽咪的忙！」不如改成說：「看見你幫忙清理桌子，我真的感覺很棒！」當在校車站牌接到女兒時，你應該說：「我好高興看到你！」而不應該拋出一堆詢問上學情況的的問題來轟炸她，正面的「我訊息」是為孩子的情緒帳戶「存款」的絕佳方式。

「你訊息」，標籤了「妳真是好小孩」，但是經常運用「你是好小孩」這樣的訊息，將會讓小孩一味追求好標籤，而隱惡揚善，適當交替運用「我訊息」是不錯的方式。     你阻止不了大浪，但是可以學會衝浪！我們不只是孩子的老師，其實當勇於自省時，孩子也是我的老師，這本書將讓我們的衝浪之旅更為順利！