文／國立東華大學教育與潛能開發學系 李明憲教授

我推薦您一定要讀這本經典好書，作者是國際知名的臨床精神科學家與腦成像專家丹尼爾．亞曼博士，他讓我們了解很多身心問題的根源都是因為「腦子出問題了」。

例如以下這些症狀，都可以透過改善腦部健康後獲得解決。

「憂鬱症、躁鬱症、食慾不振、暴食、失眠、經前症候群、產後憂鬱，暴力行為、恐慌症，頭痛，肌肉痠痛、社交型恐懼考試恐懼、偏執、負面思考、鑽牛角尖、健忘症、閱讀障礙、阿茲海默症、創傷壓力症候群、空巢症候群等等」

很多人到處尋訪名醫，卻不知道也不少醫生深受上述疾病之苦，市面上眾多的心理治療、能量調解、星座問卜等等，有時似乎無法完全改善問題，或僅能治標，或只是安慰劑效應，其實解藥很簡單，就是好好保健我們的腦袋，這本易讀的專業書籍可以幫助我們治療腦洞，進而改善人生。

全書分成三大部分，第一部分是「重整五大腦區，搶救你的生活品質」，這部分共分成五章，內容談論有關憂鬱、恐慌、分心、執著、健忘的相關案例，作者與譯者流暢的文筆使閱讀的過程，彷彿在看故事一般，每一章末，都有亞曼博士提出的自我測試問卷，讀者可以填答，然後依據得分高低來對應是否應該注意這一腦區的保健或治療，貼心的亞曼醫生也在每一章介紹了自療與看醫生服藥的建議。

例如：

針對解決失眠、食慾不振、暴食、產後憂鬱、躁鬱、經前症候群有關的深層邊緣系統不健康引起的症狀，他提出了十一種處方，都具體可操作，但是切記，最後一個處方是醫學藥物的建議，如亞曼醫師所提醒，這些服用藥物的建議，僅提供參考，還是要經過醫生判斷才能做出精準治療。我列出二個可以自行操作的身心處方重點供參考。

處方一、消滅所有負面思考：負面思考就如螞蟻，他在書中提出消滅九種螞蟻的八步驟，很值得力行。

處方二、餵飽吃掉負面想法的食蟻獸，也就是運用心理技巧培養自己的食蟻獸心態去吃掉負面螞蟻。

書本的第二部分包括:「遠離大腦汙染源、跨越人生黑暗期」，共分成五章。亞曼博士以案例讓我們理解恐怖行為背後的暗黑大腦，說明為何會有暴力、自殺、跟蹤狂，以及毒品酒精如何殺傷我們的大腦，而必讀的一章，則是談論如何搞定大腦，拯救婚姻危機。

第三部分「訂做一個健康腦、今後幸福無憾」，這部分包括三章。內容包括有趣實用的護腦一百招與就醫尋求資源的方式。

您不必擔心這本書會艱澀難懂，每一章都是我們周遭常見的身心問題，不必由第一頁依序讀到最後一頁，遇到醫學名詞可以適當地跳過，只要讀懂各種治療處方，並且身體力行就值回書價，。

因為這本書所談的內容可以修復、開發、提升我們的大腦潛能，因此我在國立東華大學教育與潛能開發學系開設的必修課程「潛能開發導論」，都會推薦給學生閱讀。人類的潛能都是源自於只有約 1.5 公斤的大腦，我們的行為模式，包括我們存在的價值也是大腦運作的結果。因此，保健我們的大腦是人生大事，但是我們的教育一直都沒有教導我們認識大腦，這本書正好補足了這一個部分。

我們瞭解全世界，熟知各國風土人情、地方特色美食文化，卻最不瞭解自己的大腦。若能瞭解大腦，將會使得每個人更能夠尊重個別差異、知道如何面對與治療偏差行為。

這本《大腦生病救命手冊》是丹尼爾．亞曼博士多年行醫經驗精煉出來的作品，資訊量豐富，非常的有價值，保健的書籍琳瑯滿目，但這本書我推薦是人生必讀，必須收藏。