鎂會影響數百種酵素運作,與其他維他命和礦物質一起發揮作用,形成人體的結構,讓身體各項功能正常運作;此外,鎂還控管身體的電流,更是人體能量產生的必備元素!國際多篇研究證明,鎂能夠有效治療氣喘、注意力不足過動症、焦慮、憂鬱、癌症、基因疾病、心臟病、骨質疏鬆等,現在,讓我們來看看,在困擾現代人的諸多病症中,有哪一些與鎂的缺乏息息相關,而鎂又在當中扮演著什麼關鍵性角色。
焦慮與憂鬱
焦慮與憂鬱往往被認為肇因於情緒性因素,然而,當中的罪魁禍首卻很有可能源自於鎂的缺乏。光是與缺鎂有關的情緒性症狀就有焦慮的行為、過度情緒化、漠不關心、恐懼、記憶力變差、憤怒、緊張、疲勞、頭痛、失眠、暈眩、突發性緊張、心悸等。
偏頭痛與疼痛
從頭痛藥廣告的普及率可以得知,疼痛已成為「全民疾病」,不過,這些廣告沒有告訴你的是,缺鎂和頭痛有很大的關聯,光是每天服用200毫克的鎂,就能幫助80%的頭痛患者有效減輕偏頭痛症狀。
腦部損傷等問題
鎂可以保護腦部,讓腦部受傷後(包括中風、車禍等)的復元情形更佳。鎂不但能降低中風的發生率,在中風後注射鎂,甚至能讓癱瘓病人有「中等到重大的改善」。
膽固醇與高血壓
降高血壓及膽固醇的藥有許多危險的副作用,包括影響肝功能、產生血栓,甚至是中風,而鎂是安全有效的膽固醇抑制劑及降血壓劑。
心臟疾病
冠狀動脈導致的心臟病,往往是因為動脈粥狀硬化或血管痙攣。鎂能調節血管內的含鈣量,有效防止血管痙攣──粥狀硬化斑塊的鈣化、血塊、動脈痙攣都可能是缺鎂所引起的。
肥胖與代謝問題
高糖飲食與肥胖盛行率高度相關,當身體得分泌更多胰島素來處理高糖飲食時,腰圍便會隨之增加,也會導致新陳代謝症候群。在分泌胰島素及使胰島素運作時,鎂都扮演了關鍵的角色。
生理期疾病
針對婦女所進行的研究指出,在月經來臨前事先服用鎂劑,能夠避免經痛、經期頭痛等疼痛的發生。
懷孕相關
鎂可以治療妊娠所引發的高血壓問題,臨床實驗的結果也顯示,懷孕期間服用氧化鎂能降低子癲症、早產、嬰兒猝死、先天缺陷、腦性麻痺的機率。
缺鈣和補鈣
鈣是營養界的超級巨星,然而,過多的鈣會阻礙鎂的吸收與運作。一旦鎂發揮不了功用,身體便無法正確的利用鈣(例如用來建構骨質),而是沉積在腎臟、血管中,造成結石、血管硬化等問題。