如果你習慣在面對人生的許多情況而有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；

如果你會無緣無故感到情緒低落或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；

如果你會為了偶發的破壞性想法和行為，而自我折磨，苦苦掙扎……

那麼，你的「內在小孩」可能受傷了，同時也陷入了深深負面的情緒牢籠中！ 情緒創傷所導致的性格是具毀滅性的，其中包含著極糟糕的低自尊心、無法享受快樂、變得超級負責任或超級不負責任，以及害怕被他人遺棄……

許多來自不快樂家庭的數千萬「成人小孩」，他們因為失能家庭所引致的悲劇性結果，常常是不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，不知道如何對自己感覺良好，也不會享受與他人的親密關係。於是，這些人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地批判自己，並且總是一直在尋求認可和安全感。

情緒的健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒時，會有多麼愛及尊重自己和他人。而這種呈現出來的狀態，無論當事人的感覺是不是愉快，其實都是一種與生俱來的能力。

如果我們刻意避開而不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。 結果往往是，那些無法感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公平地排擠了；那些不能對虐待感受到正常的憤怒或恐懼的人，則經常會有受到虐待的風險。

如果我們想重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。所以，當一個人受了傷，必須懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒，原諒才會發生。