你知道嗎？
　　中午前只攝取水果與果汁，其他什麼都不碰，就能快速幫助你消除贅肉！

　　很多人一年到頭都在嘗試各種瘦身計畫，但多餘的脂肪還是會在計畫結束時回到身上，甚至胖更多！如果你不想一輩子為減重煩惱，不妨試一試全球熱銷1200萬冊的《888生理時鐘高效瘦身》。

　　該書的二位作者哈維．戴蒙、瑪莉琳．戴蒙，是美國知名的自然養生專家，指出只要能配合生理時鐘進食，就能讓人體的自然生理循環正常運作，喚醒人體維持適當體重的本能，還能進一步抗老、排毒和扭轉疾病。

配合生理時鐘吃飯，除了瘦身，還有許多功效

　　身體處理食物的三大機能一天二十四小時都在運作，但各有其密集運作的時段：

＊早晨4點至中午12點：排除體內廢棄物和食物殘渣。
＊中午12點至晚間8點：攝取與消化。
＊晚間8點至早晨4點：吸收養分形成有機體，或是儲存起來。

　　只要配合這個生理時鐘吃飯，就能幫助身體健康的瘦下來，此外還有許多額外的好處：

＊提升精力
＊消除皺紋和黑眼圈
＊好氣色、皮膚有光澤
＊延緩老化
＊改善頭痛
＊改善高血壓、高三酸甘油酯、高膽固醇
＊改善關節炎
＊改善腸胃功能紊亂、慢性消化不良、胃灼熱、胃潰瘍
＊安撫緊張和暴躁的情緒

想瘦，就要把握早晨4點至中午的黃金時段

　　如果你的目標是瘦身，可以先把焦點放在排除廢棄物，尤其是早晨4點至中午12點的黃金時段，讓身體有能量可以執行體內有毒廢棄物與多餘體重的排除。我們一直都有在進食，還吃得超快、超多，卻未曾好好地將積存在體內的無用之物排出體外，想要做到這一點，可以好好把握以下三大原則：早餐只吃水果、每餐含70%高含水食物、正確食物搭配三大原則。

1.早餐只吃水果

　　早上4點到中午12點是身體密集排除廢棄物的重點時間，此時進食，等於你要撥出能量用來消化食物，這就會阻礙身體去排除廢棄物，唯一的例外是水果，因為水果半小時就能消化完，能讓身體迅速獲得能量，以全力排毒。

2.每餐含70%高含水食物，最佳選擇是生鮮蔬果

　　飲食中有70％都是生鮮蔬果，不只能夠幫助中和體內酸性、排除有毒廢棄物，同時還能補充人體維生所需要的酵素和各種養分。為了真正攝取到蔬果中的營養成分和水分，要適當的有機生食、不要過度烹調。此外特別提醒，光喝水無法取代高含水的蔬菜水果，飲用水雖然有助於排除廢棄物，卻不像蔬果一樣具有養分。

3.肉類、澱粉、乳製品、穀類、堅果或豆類，每一餐只選一種吃

　　澱粉、蛋白質在同一餐一起吞下肚的大雜燴飲食方式很難消化、很耗能量。當食物長時間滯留在胃裡，會很容易發酵、腐敗，不只吸收不到食物原有的養分，反而還製造出更多毒素和廢棄物，對瘦身和健康都非常不利。

　　正確食物搭配的最大重點就是，每一餐只吃一類或一種非蔬果食物，例如肉類、澱粉類、乳製品、穀類、堅果或豆類。要注意的是，過度烹煮的蔬果因為會流失大量水分，也要當做「非蔬果食物」看待。

只做到「早餐只吃水果」也很有效果

　　雖然同時執行三大原則的瘦身和健康效果最好，但有許多個案反饋作者說，他們因私人原因，無法完全遵循「888飲食」，唯一長期維持的原則就是中午前只攝取水果與果汁，依然能從中獲得巨大益處。作者也建議大家，如果你只想先從一條原則開始「888飲食」，可以從早上只吃水果開始。

更多「888飲食」的原理和操作細節，請見《888生理時鐘高效瘦身》