什麼是體內循環？多數人根本不知道有這種東西！人類依賴三段日常規律循環的有效運作來處理食物。
想瘦身，把握”凌晨四點至中午”黃金時段!
我們每天都會吃下食物（挪用作用），吸收並利用部分食物（同化作用，把消化後的營養重新組合，形成有機體或儲存能量），最後排出無用的殘留物（排除作用）。雖然三種機能全天都會有某種程度的持續運作，但分別會在以下特定時間內密集運作：
＊中午至晚間八點：挪用作用（攝取與消化）
＊晚間八點至早晨四點：同化作用（吸收與利用）
＊早晨四點至中午：排除作用（排出體內廢棄物與食物殘渣）
顯而易見的例子就是，我們醒著的時候會需要進食（挪用作用），若我們將進食時間往後挪，飢餓感就會隨著時間愈來愈明顯。
當我們睡覺時，身體不會進行其他顯著的運作，而是在消化吸收白天所吃下的食物；當我們早上醒來的時候，之所以會有所謂的晨間口臭，而且舌頭上可能會有舌苔，那是因為我們的身體正在排出無用的物質──體內廢棄物。
你是否曾注意過，如果晚間很晚才進食會發生什麼情況？隔天一早又會有什麼感覺？
當你醒來時之所以會感到無力或昏沉，那是因為食物離開胃部之後的同化循環受到了阻礙。原本規律的八小時循環因此產生混亂，你體內的自然運作受到干擾，才會讓你在早晨醒來時感到昏沉。
想瘦身! 需要先聚焦排除循環
所以，對於正在與贅肉奮戰的人來說，先將焦點放在早晨四點至中午的”排除循環”就夠了，若能幫助排除循環順利運作，而非使其受到阻礙，你的身體就已經具有成就苗條身材的條件了。
