冥想是靈性的專注，也就是──專注追求靈性的知識與生命，一心一意的想要認識真理。所以可以說，專注，可以說是進行冥想的基礎能力。

專注，就是讓心思持續集中在一件事物上。它就像機械裡的蒸汽，是心靈中的一股推力，幫助我們履行生命中的各種職責。

許多宣稱能教人專注的書籍，都錯把「專注」本身當成目標，他們說：如果想學會專注，就目不轉睛的看著鼻尖、門把、一幅畫、一個神祕的符號、一幅聖人的肖像，或者把心思放在肚臍（丹田）、松果體（大腦內的內分泌腺體，人稱智慧的「第三隻眼」）、想像中的某一個點。

這些方法就像是只靠動動嘴巴做出吃飯的動作，沒有真正吃到東西就想讓身體獲得營養一般，並無法真的使人專注。事實上，我遇過有些人在採用這類方法之後，反而耗損了原先擁有的專注力，變得軟弱且容易分心。

培養專注力並沒有什麼特殊祕訣，就像培養其他各種能力一樣，其基本原則便是「實行」。不只是去做，還要積極的做，並且做得得法。

要培養專注力，第一步就是把心思放在日常工作上，將所有精力和腦力都集中在必須做的事情上。一旦發現自己的心思開始飄移，就要立刻將它帶回來。

注意力的焦點不應該是松果體或一幅畫，而是你每天所做的事情。當你能夠做到這一點，才算是擁有駕馭自己心靈的能力，也才算是具備了專注力。

剛開始時，要將雜亂的心思、精力與意志力完全放在手邊的事情上，必定會覺得很困難。然而，只要每天努力並持之以恆，很快就能夠自我克制，在做事時得以將心思敏銳集中，迅速掌握工作細節，並準確而俐落的一一解決。

一個具有高度專注力的人，無論任何時刻都能把心思集中於所要做的事情上，並了解當中的究竟。所以，他能夠從容的開始一件事，也能夠從容的將它結束。

培養專注力的過程中，其所經歷的心智鍛鍊會有助於從事世俗工作時效益愈來愈高，也愈來愈成功，並且最終能獲得一種更高形式的專注力，那便是──「冥想」；當人處於冥想的狀態時，心靈會受到啟發，並獲得有關靈性的知識。