馬偕醫學院醫學系副教授兼臨床醫學科主任李朝雄醫師曾指出，憂鬱症標準嚴苛，是要有壓力相關反應，並有顯著情緒低落症候群，以致影響日常生活達兩週以上，才會診斷為憂鬱症。

憂鬱症被視為21世紀人類三大殺手之一，心理學家馬丁．塞利格曼稱其為「心理病的感冒」，這般藍色心靈風暴正席捲人類世界，然而，還是有許多人老是不明究裡的在有人心情超Blue時說：「唉呀，那就是他想太多，抗壓性太低了！」

但是，事實真是如此嗎？

當老鼠也患有憂鬱症時

以馬丁．塞利格曼和史蒂文．梅爾為先鋒的一項實驗中，動物被施予達到病理程度的心理壓力源，結果非常驚人，牠們竟然出現了與人類的憂鬱症非常相似的狀況。

必須說，整個實驗過程雖然聽起來相當變態，而且實際的壓力源可能也不同，但這些研究中通論的取向都是強調動物無法控制的重複壓力源，例如：老鼠可能會被施予長期無法控制、無法預測的電擊或噪音，而且沒有出口。

他們把老鼠放到一個房間，地板分成兩部分，其中一部分偶爾會有電流出現，而在電流出現之前，會有一個訊號顯示哪邊即將通電。一般來說，那隻普通的老鼠可以輕易地學會這個「主動迴避任務」，並且在短時間內根據訊號移動到沒有通電的那一邊。

但是，對於近期曾遭受重複且無法控制的壓力源的老鼠來說，牠無法學會這個任務。牠不僅學不會應對，相反地，牠反而學會了無助，並出現其他與憂鬱症患者非常相似的特徵，例如對性和食物失去了興趣、在所有事情中感到缺乏快樂。

賽利格曼表示：「根據我們的模型，憂鬱症不是普遍化的悲觀，而是針對自己熟練行為之影響的悲觀。」

為什麼會得到憂鬱症呢？

壓力和憂鬱症常常並存，經歷許多生活壓力源的人，比一般人更有可能敗給憂鬱症，而且陷入第一次憂鬱症的人，往往比一般人更可能在近期中經歷了超過負荷的重大壓力。

長期壓力會在「愉悅」通路中減少多巴胺，當大腦接受到太多壓力訊號時，葡萄糖皮質素的濃度便會提高，一旦過量，它不僅會造成人體內的神經化學改變，血清素、去甲腎上腺素和多巴胺訊號也將受到干擾，並阻礙那個能把你帶往恢復的機制之正常運作，久而久之，你對愉悅的知覺門檻就提高了。

由此可見，長期處於壓力之下，將讓你比其他人有更高的機率罹患憂鬱症，面對這般真實存在的疾病，下次要是再聽見類似的嘲諷言論時，請務必直接在心裡送他們一記超級大白眼，但身為一個有知識又有氣度的人，這時的你在應對上，只要給他們一個尷尬又不失禮貌的微笑就行了。

畢竟，你走在路上不小心被汪星人咬了一口時，你也不會直接用嘴巴反咬回去吧。

摘文整理 / 壓力：你一輩子都必須面對的問題，解開壓力與生理、精神的糾纏關係！