一年又過去，年末轉職潮即將爆發，當你每天頂著黑眼圈賣命工作、卻總是有人一天到晚喊景氣差要你共體時艱時，你是不是恨不得直接把辭職信砸到對方臉上呢？

或許你已經發現了，睡眠不足竟然成為你的壓力來源之一，但休息時間不足究竟會產生什麼影響呢？

有一名勇者就做了這樣的研究。

. . .

直接得罪資方的空服員血汗指數研究

布里斯托大學的凱．邱研究了兩家不同航空公司的空服員。

在一號航空公司裡，員工做完一個跨洲際的航班後，通常會有嚴重的時差疲勞，而在他們被排入下一個跨洲際航班前，會有十五天的休假。相對的，在二號航空公司，員工卻只有五天的休假。

當然，至於是哪間血汗公司就不是本文要討論的重點了。

總而言之，神通廣大的邱控制了所有的變因，包括飛行總時數等，因此二號航空公司的空服員總時差疲勞沒有比較多，只是休息時間比較短而已。最後，由於種種因素，邱最終只考量做這工作超過五年的員工，然後他有了一項驚人的發現——

他發現二號航空公司的空服員平均來說，不僅外顯記憶變差、有較多的葡萄糖皮質素，就連顳葉（大腦容納海馬迴的部位）也變得比較小了。

必須說，這項消息對於必須在這些情況下工作的員工來說，顯然不是件值得開心的事，因為這可能會使空服員比較不記得乘客剛剛提出的需求，例如記不得17C座位的乘客曾點了薑汁汽水加脫脂牛奶和冰塊之類的。

. . .

為什麼空服員的外顯記憶會變差呢？

壓力會破壞記憶的固化。當你睡眠不足時，大腦會感應或預測到一個壓力源，並開始一連串的身體機制反應，這時升高的葡萄糖皮質素會分解大腦儲存的一些能量，讓你準備好應對下一個壓力源，但是很不巧的是，它也會使海馬迴的神經元撐過各種攻擊的能力變得比較差。

醫學研究已證實海馬迴會影響記憶力，它的神經元要是不幸被殺死，想當然耳，記憶變差早已不是什麼新鮮事。

總而言之，當你壓力大時，身體所啟動壓力反應，除了會抑制睡眠而使睡眠量減少，還可能擾亂你的睡眠品質──光是大腦預期自己可能睡不好（例如需要被打斷睡眠的工作型態），就可能造成你壓力大到睡眠品變差，這些都會進一步破壞通常在慢波睡眠時才會發生的記憶固化，這情形只要惡性循環個幾次，被迫如此佛系且對公司鞠躬盡瘁到死而後已的你，若想位列仙班或許有朝一日不是問題。

所以，當你的公司血汗到讓你壓力大到睡眠不足時，為了你的身體著想，請閉著眼睛告訴自己這不值得，並謹記一句至理名言：快逃！

.

文字整理 / 壓力：你一輩子都必須面對的問題，解開壓力與生理、精神的糾纏關係！