請想像一個場景：

有一天清晨，你起了個大早，感覺自己朝氣蓬勃，心情愉悅，能量滿滿，準備在這嶄新的一天有一番作為。但吃早餐時，卻和另一半大吵了一架。

這場爭吵激起了你的情緒，你很生氣，而怒火讓你消耗了許多能量。吵完架後，你感覺自己精疲力盡，只想找個地方大哭一場；於是，就回到自己的房間，癱在床上，努力讓心情平復。結果那整一天，你都沉浸在自己的情緒裡，沒有能量繼續前進，無論做什麼事都提不起勁。

每天早上醒來時，無論在心靈、情緒和身體方面都有一定的能量可供我們一天之用，但它的程度有限，如果我們任由這些能量被情緒耗盡，就沒有力氣可以用來改變自己的生活或為他人服務。

人的心靈就像皮膚一樣。健康的肌膚被觸摸的時候，感覺會很舒服，因為皮膚的功能就是感知外在的事物，而被撫摸是很美好的一種感受。但如果皮膚上有了傷口而且已經受到感染時，如果去碰它，一定會感到疼痛，於是你就會把傷口包紮起來，以保護傷處的肌膚。在這種情況下，一定不會享受被撫摸的感覺，因為你的皮膚會感到疼痛。

現在，請你想像如果所有人的皮膚上都有傷口，那將會是怎樣的一幅景象。由於傷口會疼，所以人們都無法彼此觸摸。同時，由於人人的皮膚上都有傷口，因此疼痛和感染被視為一種正常的現象，大家也都會相信，人原本就是這個模樣。

你可以想像如果世上所有人的皮膚上都像是如此，將會如何對待彼此？可想而知，我們一定不會擁抱彼此，因為那會讓人太過疼痛，於是我們就必須和別人保持很長的一段距離。

人心正像是受到感染的肌膚。每個人的情緒體上都佈滿創傷，而且每一道創傷都受到了情緒毒素（由仇恨、憤怒、嫉妒和憂傷等情緒所分泌出來的毒素）的感染。由於我們對何謂「公平」、何謂「不公平」有既定的觀念和想法，因此如果有人做出了一件不公不義的事，我們心中的那個創傷就會被劃開，釋放出情緒毒素。

同時，由於每個人在生命成長的過程中都受到了創傷，使我們的心靈充滿了毒素，因此大家都認為這是一個再正常不過的現象。但我可以告訴你：這並不正常。

地球的夢境已經失衡，而且人類的心靈都罹患了一種名叫「恐懼」的病。這種病的症狀就是憤怒、仇恨、悲傷、嫉妒和背叛等種種讓人痛苦的情緒。當恐懼感過於強烈時，人們的理智就會斷線，這時我們就會說他們得了所謂的「精神疾病」。在心智異常驚恐，疼痛難當的情況下，人們會選擇切斷自己與外在世界的連結。這時我們便會說他們出現了精神錯亂的現象。

如果我們能將人類的心智狀態視為一種疾病，就會發現這種疾病其實是可以治療的，所以我們沒有必要繼續受苦。

不過，如果想要治療這種疾病，就必須先找到方法，讓我們能夠打開傷口，將毒素取出，讓傷口得以完全癒合。該怎麼做呢？必須原諒那些錯待我們的人，但之所以要原諒他們，不是因為他們值得原諒，而是因為我們珍愛自己，不想讓自己繼續為別人不公不義的行為付出代價。

如果想得到療癒，就必須寬恕別人。之所以要選擇寬恕他人，是因為我們憐憫自己。

我們要放下心中的怨氣，並大聲宣告：「夠了！我不要再當那個和自己過不去的『法官』，也不要再鞭笞自己、虐待自己，讓自己成為『受害者』了。」

一旦你寬恕了別人，必然能夠寬恕自己，一旦寬恕了自己，就不會再討厭自己，會開始接受自己，也會愈來愈珍愛自己，到最後必然能夠接納自己的本來面貌。這時，你就慢慢自由了，寬恕是療癒的關鍵。

當我們的傷口癒合，也不再有任何情緒毒素時，我們就不需要再自欺欺人了。這是因為一個健康的心靈就像健康的肌膚一樣，在被觸摸時並不會感到疼痛。

事實上， 當我們的心靈完好無損的時候，被觸摸的感覺會是很愉悅的。

摘文整理 / 打破人生幻鏡的四個約定