三立臺劇《天之驕女》曾有一段劇情提到，王正彥希望與高仁芯有寶寶，卻遲遲沒有消息，便偷偷至泌尿科做精液分析，沒想到醫師竟表示精蟲數少，讓妻子受孕的機率比一般人低。王正彥晴天霹靂，之前母親一直讓太太吃補品，沒想到有問題的是自己……
文／《給所有想當媽媽的人．科學實證養卵聖經》
一般以為懷不上孩子是女性的問題，事實不然；其實男性不孕的問題幾乎占了50％的原因，所以男女雙方都有責任要努力。
迷思1：難懷孕通常是女性的問題？
大眾之所以有「女性不孕問題較常見」的錯誤觀念，可能是來自生育診所的療程、藥物、注射等諸多治療，通常都是針對女性，而非男性。
儘管女性幾乎總是人工授精或試管嬰兒等生育療程的主要焦點，但在許多病例中，只要克服精子品質的問題，事情就解決了。
不論是想自然懷孕或做試管嬰兒，男方在生育等式中的角色至關緊要，只是獲得的關注卻微乎其微。
精子DNA缺損會導致自身出現一系列問題：減少受精機會、降低胚胎著床使女性受孕的機率、增加孩子出生時帶有嚴重天生缺陷或自發變異造成基因疾病的風險。如今已有更多證據顯示，精子DNA缺損也會增加流產風險。
迷思2：男性生育力50歲後才會下降？
典型的45歲男性，生育力比年輕10歲的男性低落許多，精子品質早在35歲就開始下滑。下滑的原因，有一大部分是高齡男性的精子出現DNA斷裂、DNA突變和其他染色體異常的情形較頻繁──精子DNA碎片化的情形，從30歲到45歲會增加1倍。
男性生育力隨年齡下降的情形往往備受忽略。許多人誤以為容易流產或孩子容易出現唐氏症等天生缺陷，是因為高齡產婦的緣故，男性的年齡對這些結果沒有影響。可是研究顯示，年逾40歲的男性，孩子出現重大天生缺陷的機率高出20％；精子DNA缺損率提升，也會將流產風險提升1倍以上。
受年齡影響的不僅是精子的DNA，精子活動力也在35歲以後開始下滑，年齡對精子數與精子形態也有負面影響。
迷思3：無論做什麼，都改變不了精子品質？
數十年來的科學研究，已駁斥這廣為人知的迷思，顯示精子品質、甚至精子的DNA品質，都是可以改善的。改善精子品質有諸多好處：增加懷孕機會（無論是自然懷孕，還是藉由試管嬰兒等人工生殖輔助技術懷孕）、降低流產與出現天生缺陷的風險。
那麼，精子是因何而受損的呢？
產生每個精子的週期大約需要2個多月。在這段時期，影響這段過程的環境與生活因素琳瑯滿目，好壞皆然。這段時期影響精子品質最重要的因素是───氧化。氧化傷害，是指接觸毒素或維生素不足等生活因素造成太多氧化，或使抗氧化防禦系統變弱的結果，一般被認為是高達80％的男性不孕症的一項成因。
感染、阻塞、靜脈擴張（精索靜脈曲張）等醫療問題，大約占男性不孕病例的四分之一。如果男性出現上述情形，可能需要藥物或小手術來改善精子品質。不過，在這類傳統醫學治療之外，還是不能不留意可以改善精子品質的生活與營養因素。
事實上，改善精子品質的自然方法，對有泌尿問題的男性甚至更重要，因為許多問題都會增加精子的氧化傷害，進而造成不孕。
改善精子品質對卵子品質不佳的女伴也特別重要。不同於精子，卵子有能夠修復DNA缺損的專門機制，讓卵子能克服某些受損精子的負面效應。不過，DNA修復過程只有在優質卵子中才會有效運作，而高齡女性的卵子可能無法充分修復品質不良的精子造成的DNA缺損，因此要懷孕難上加難。
促進精子品質的全面計畫
＊每日服用綜合維生素，在嘗試懷孕的幾個月前開始最理想。如果有做試管嬰兒失敗或流產的歷史，最好選擇含有「甲基葉酸」而非合成葉酸的形式。
＊要減少精子DNA缺損，改善精子的數量、活動力、形態，請考慮添加以下補充劑：
．輔酶Q10（泛醇、或Bio-Quinone）：每日早餐服用200毫克；問題嚴重者可考慮提升到每日400毫克。
．魚油：2顆北歐天然的DHA Xtra膠囊，或至少可提供900毫克DHA的他牌魚油。
．R型硫辛酸：每日200～300毫克，最好是空腹服用，但如果和早餐一起服用比較方便，也無妨。
．左旋肉鹼：1000毫克，有無進食皆可。
＊採取色彩鮮豔的蔬果飲食，以進一步加強維生素、抗氧化劑濃度。
＊限制糖和紅肉的攝取量，多吃魚和未精製的全穀類。
＊減少酒精攝取量，尤其是在試管嬰兒的事前準備期間。
＊減少接觸已知會損害精子的各種毒素：鄰苯二甲酸酯類、雙酚A、鉛、市售潤滑劑中的化學物質。
＊別把手機放在褲袋。
＊保持重要部位涼爽。
（養精祕訣更詳細的說明請見《給所有想當媽媽的人．科學實證養卵聖經》）
