文／許庭韶諮商心理師

在生命過往的經驗，有沒有什麼事情，是你常常會覺得過不去？
只要一回想起來，就會有情緒反應？
或者，會不會有時候會發現自己，似乎對這個世界什麼感覺也沒有？
總是不懂為什麼身邊的人，有好多豐富的情感，而感到好孤單？

在我的諮商經驗裡，我大量的在陪伴許多過往曾有創傷的個案。

在閱讀這本書的時候，深有感觸，彷彿再次身歷其境許多諮商／諮詢的過程，或是想起過往好多好多自己不舒服的經驗。

然而隨著閱讀，似乎心也跟著慢慢安定，有些不知名的情緒似乎也有了方式，可以妥當的安放。

在面對重大壓力或創傷，我們常常會有最明顯的四大反應（在書中簡稱4F）：

▪️戰（fight）：用憤怒和控制要求無條件的愛，使他人疏遠，藉此逃避真正的親密關係。
▪️逃（flight）：容易沒完沒了的工作，來逃避引發情緒的深度交往。
▪️僵（freeze）：容易躲在自己的房間或幻想當中，深信自己和其他人建立關係一點好處也沒有！
▪️討好（fawn）：會藉由助人的表象，過度想幫別人，過度想為他人努力，藉此可以將自己隱藏起來，避免在關係中情感的投入和可能會有的失望。

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四種反應分別有不同的行為和內在運作機制，以我的觀點來看，這也是我們能夠存活的重要生存策略。大多數適應良好的人，能靈活的應用這四種生存策略，在適當的時機，用這些策略去應對困境，進而穿越。然而，過往曾經經歷過創傷的人，有可能會過度的僵化或執著在某一兩種策略，導致在生活當中，面臨到一些關卡與困境。

所以，其實很多時候，我們都是在練習「為什麼我要用這個方式應對？」先從理解自己開始，進而看看有沒有什麼更適合的方式，讓生命更有彈性！而這本書，除了把這四種反應背後的心理機制寫得非常透徹，更提出了許多具體好用的方式，幫助我們可以穿透創傷，理解自己，並且重新建立未來想要的方向！非常適合常常會被不知名情緒影響、想要對自己目前狀態有些突破的小夥伴閱讀。

如果你是助人工作者，更應該要來看這本書，將能更理解你所服務的對象，開始能有一套具體的作法，去陪伴這些身處困境的生命，擁有一些不同可能！

大力推薦：Ｄ

（本文摘自　許庭韶諮商心理師　之文章：https://www.facebook.com/ATITCNLP/photos/a.2032013280367444/3026215614280534/）