深陷於毒性羞恥,讓麥克.傑克遜不惜一切的想漂白自己

美國音樂代表人物麥克.傑克遜到死前,一直被人關注的話題之一,便是他那日漸白皙的皮膚。為何麥克.傑克遜那麼急迫地想拋開他黑人的身分?

從他的私人醫師莫瑞的透露得知,麥可希望藉由膚色的改變,能讓他忘記過去十分糟糕的童年,甚至說:「他甚至希望去做腦部移植手術,將那些束縛著他的悲傷過去,徹底從腦中清除掉,也希望有一天在看著鏡中的自己時,可以看到過去的那個麥可已經徹底消失……」

毒性羞恥是一種自我強烈的否定,會消滅個人的自尊(self-esteem,這裡不是指「自我尊重[self respect]」,而是指一個人主觀對自己的態度、想法、情緒、認為價值等,可以描述成一個人如何主觀地看待自己,並感受自己),通常會發生在有複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)的倖存者身上,一旦毒性羞恥被啟動,便會壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡,或爛得要命。

這種強烈的自我蔑視通常是一種情緒重現(是指突發性的,而且常有一段時間的退化現象,讓人排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺),讓受創者重回到傷害性父母輕蔑與扭曲的掙扎感受中。所以,毒性羞恥也可能來是自於父母持續的忽略和拒絕。

資深心理諮商師彼得.沃克在他的書《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》中提出一個案例,他說:

在我事業的早期,我有一位案主叫大衛,是一位英俊、聰明的職業演員。有一天,大衛在一場成功的試鏡後來找我,並忘我激動地說:「我從沒讓任何人知道,可是我自知我真的非常醜。我如此不堪入目,還試圖當演員,真是蠢!」
我永遠不會忘記,一開始我有多麼震驚和不可置信:如此英俊的人,竟覺得自己醜?但是進一步探索後,我就了解了。
大衛的童年充滿了各種虐待與忽略。他是一個大家庭中沒人要的老么,而且他的酗酒父親反覆地攻擊他,嫌惡地看待他。
更糟糕的是,他的家人也都模仿他的父親,時常以各種沉重的輕蔑來羞辱他,他的哥哥最愛用「我真是受不了看見你,你讓我想吐!」並搭配作嘔的鬼臉來嘲諷他。

毒性羞恥可以在一眨眼間就消滅受創者的自尊。在情緒重現當中,可能一下子就讓人退化到自己毫無價值、令人鄙視的感覺或想法,就好像當年家人的看待那樣。

一旦被攪入情緒重現中,毒性羞恥就會惡化成強烈的、痛苦的孤立感,這是來自於複雜的拋棄感——是羞恥、恐懼與憂鬱攪在一起的混亂。

「複雜的拋棄感」是包圍著遺棄性憂鬱的恐懼和毒性羞恥,而且會與遺棄性憂鬱交互作用。「遺棄性憂鬱」,就像走入死巷盡頭的無助和無望,折磨著受創傷的孩子,那是一種相當無助的感受。

因為強烈的自我否定,毒性羞恥也會阻礙受創者去尋求慰藉和支持。如果情緒重現重演了童年被拋棄的經驗,受創傷的人常會因此自我隔離,並且無助地向龐大的羞辱感投降。

如果你深感自己是毫無價值的、有缺陷的,或可鄙的,那麼,你便可能是處於情緒重現當中了,而這通常也會發生在迷失於自我仇恨與狠毒的自我批判時。

然而,彼得.沃克在書中指出,如果能自覺深陷情緒重現的毒性羞恥中,那便是邁向自我療癒的一大步。他說:

眾多的案主和我的網站回應者告訴我,「情緒重現」這個概念讓他們大大地鬆了一口氣。
他們說,那是他們第一次覺得自己飽受困擾的人生有點道理了,常見的回應是「現在我了解,為何我過往求助的那些心理與心靈門派,都不能提供我解答了」。
很多人也說,他們終於從那一串羞辱人的誤診中得到解脫,無論是自己還是別人給的錯誤診斷。

這樣的覺知,使那些受創傷者能夠拋掉那自我毀滅的習慣,不再蒐集自己有缺陷或是發瘋的證據。

許多人也說,他們在挑戰習得的自我仇恨和自我厭惡方面,動機有了大躍進。

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