錯誤的感恩竟然是一種虐待,你還要繼續嗎?

整理摘自/《第一本複雜性創後壓力症候群自我療癒聖經》

感恩是一種正念,尋找著「即使人生有時候很辛苦,但人生本質上是好的」的實證。

不過,對於「曾經受傷的小孩」來說,如果如今的你覺得童年沒有什麼值得感恩之處,這是情有可原的。

此外,更要注意的是,感恩的概念被一些心理學家有害地使用,去支持叫做「否認」的心理防衛,他們把感恩吹捧成可以繞過創傷痛苦的快速辦法,但這很可能是進一步的「虐待」,因為深層、長期廣大的創傷在完全被理解和處理之前,是無法化解的。

然而,感恩是美好的自然體驗,能夠一再提升你的生活品質──只要你不意圖或強迫自己去製造「永恆」的感恩,你就可以培養一種開放的觀點,去注意有什麼值得感恩。一段時間後,感恩的態度會漸漸真使誠的感恩增加。

這其實就像我們不可能總是充滿愛,如果抱著這種期待,你可能會對自己不夠有愛而攻擊自己;感恩也一樣,如果你期待自己永遠要有感恩之心,你可能會常常對自己感到失望──這對有過創傷的人來說,尤其不是好事。

事實上,對有創傷的人(例如複雜性創傷後壓力症候群,CPTSD)來說,感恩是相對或特別困難、甚至是不可能的事,因為「情緒重現」常常會把人絞入難以承受的情緒當中,使人無法感受到人生中的任何好事。

不過,如果你練習的足夠的話,你過往的「感恩」經驗,可能會讓你從「情緒重現」中放鬆,帶來感激、解脫或達成歸屬感的淚水。久而久之,就算你會有失去感恩的時候,真誠的感恩也會回來得快一點。


練習方式

*晚上就寢,在睡著前,至少列出十項當天發生的正面事件。

*那很可能是基本和簡單的愉悅和感謝──像是聽到洗腦的歌曲、吃到好吃的食物、鄰居跟你打招呼、你家的貓咪突然親你一下……。

*這樣就可以了!

書籍
0