壓力已經造成問題了嗎?看看這個指標就知道!

  文/《14天壽命多活45年的治癌奇蹟》

近日疫情嚴峻,生活壓力無形中又變大了許多,可見許多人出面呼籲,要大眾不要過度恐慌,這是因為--持續性壓力會對身體的健康許多不利的影響,讓疾病趁虛而入。

持續性壓力會對身體的化學反應產生影響,我指的是體內荷爾蒙的改變,尤其會降低身體的免疫功能,以及身體維持、修復免疫系統的能力,若再加上時間及其他因素,如營養不良等,許多疾病就會有機可趁。

美國醫師學會指出,全美有三分之二的病人因為壓力所導致的相關症狀而上門求診。缺勤、冠狀動脈性心臟病、肺病、意外傷害、肝硬化、自殺與其他一些小毛病,都是壓力直接或間接所造成的。

我問過數千位癌症病人,他們都深信壓力是致病因素,常在生病後才第一次發現自己一直長期處於壓力狀態中,更重要的是,他們也很容易被辨識出具有癌症病患的心理特徵。在這些心理特徵當中,大約有95%的人都經歷過重大事件,導致身心瀕臨崩解。在他們被診斷出有癌症之前,這些事「似乎」都沒有對他們造成太大影響,但它所產生的負面力量卻一直存在。

那麼,你要怎麼知道壓力何時會造成問題呢?

壓力不太明顯,也不太容易分辨時,肌肉緊張是很好的指標。你的身體可以作為指引,假使肌肉不緊張,感覺輕鬆自在,應該就沒問題;若你眉頭深鎖,咬緊牙關,老感覺到胃像打了結,肩膀僵硬,雙手緊握,全身都處於緊繃狀態,那你最好要小心點,這是一個警訊

不過,只要透過適當的行為轉換,就能避免壓力在日後造成問題,也能產生療癒效果──在這當中,靜坐是一個很棒的方法。

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